Mind journal

Ce se întâmplă dacă ai putea introduce mai multe propoziții în jurnalul tău și ai putea ușura imediat anxietatea? Așa funcționează un jurnal ghidat de CBT.

Cunoaște-te pe tine însuți, scufundându-te profund în pasiunile, sentimentele și obiectivele tale de viață.

Sănătatea mintală

este o mașină extrem de complexă și uneori cade în depresie. Jurnalul de terapie cognitivă a comportamentului (TCC) vine în ajutor prin zeci de tehnici eficiente:

- Jurnalul cu atenție vă permite să vă relaxați la sfârșitul zilei

- Reflecția ghidată îmbunătățește atenția și predă recunoștința

- Jurnalul de urmărire a dispoziției permite urmărirea dinamicii stării de spirit

- Jurnalul de auto-îngrijire servește la învățarea unor noi moduri de gândire și la depășirea depresiei

- Jurnalul în sine face bipolarul mai fin

Jurnalul de urmărire a dispoziției este aici pentru a afla condițiile prealabile pentru depresie:

- ce oră a zilei provoacă o stare proastă

- activități speciale responsabile de gânduri negative

- comportament ineficient

Aplicațiile de sănătate mintală sunt adesea angajate pentru check-in rapid ca și cum ar fi fost de ajutor în terapie. Aplicația Mind Journal, pe de altă parte, oferă instrumente pentru transformări personale profunde, precum și pentru ameliorarea anxietății.

Caietul jurnal ghidat eliberează o cantitate uriașă de energie pozitivă care este ascunsă de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Jurnalul auto-îngrijire cu Mind Journal constă din următoarele componente:

- Relaxați-vă și reflectați în jurnal

- 3 până la 10 jurnale cu dispozitivul de urmărire a dispoziției pentru a obține întreaga imagine a sănătății mintale și a identifica bipolarul

- Dezvoltarea fericirii urmând instrucțiunile jurnalului de ameliorare a anxietății

- Ascultarea meditației și afirmarea pentru un somn bun

Starea de sănătate mintală necesită un impact zilnic asupra acesteia. Cu cât lucrați mai mult cu privire la obiceiurile de reflexie, cu atât mușchii creierului devin mai puternici și obțineți mai multă ieșire în direcția ameliorării anxietății.

Factorii distructivi ne afectează mintea permanent provocând depresie bipolară sau anxietate. O cantitate excesivă de informații, lipsa unei culturi de auto-îngrijire - toate aceste lucruri influențează negativ sănătatea mintală. Jurnalul de terapie cognitivă comportamentală (CBT) este folosit pentru a aduce relații pozitive cu lumea exterioară prin consolidarea interiorului.

Beneficiile îngrijirii personale în sănătatea mintală cu carnetul Mind Journal:

- ridicarea recunoștinței la locul de muncă

- ameliorarea anxietății apare foarte rapid datorită metodelor dovedite de psihoterapie

- dezvoltarea unei mentalități de ameliorare a anxietății prin urmărirea programelor de auto-îngrijire

Cunoaște-te pe tine însuți urmând instrucțiunile de reflecție privind îngrijirea de sine în materie de sănătate mintală. Îl puteți folosi ca jurnal de recunoștință, pentru a urmări starea de spirit și pentru a obține atenția și pentru a înregistra jurnalul zilnic, gândurile secrete, călătoria, starea de spirit și momentele private.

Încercați jurnalul CBT în prevenirea depresiei și a fi fundamental mai fericit.

Jurnalul minții - jurnalul gândurilor de sănătate mintală oferă scenarii personalizate pentru reflecție ghidată asupra unor domenii reale precum bipolar, depresie, recunoștință.